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內容簡介
作者介紹
目錄
序
詳細資料
- ISBN：9789869887403
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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內容連載
瘟疫是一個與醫學息息相關的詞彙，但嚴格來說，它又不屬於醫學範疇。它不是某一個確切的疾病種類的代稱或某幾個疾病種類的統稱，而是泛指由一些強烈致病性的微生物，如細菌、病毒所引起的傳染病。被稱作瘟疫的傳染病的致病微生物並不具相同生物特徵，所以，瘟疫並不是從這個層面被定義的。只有當某種傳染病在歷史上或在當下造成一定範圍的、連續性的死亡病例，並且由此引發一系列社會危機的時候，才會被稱為瘟疫。
所以，瘟疫雖以現代醫學傳染病的概念為基礎，但它更多是一個歷史層面的文化概念。通俗地講，就是在人類與不同種類或不斷變異的致病性微生物的博弈歷史中，人類的每一次落敗，都伴隨著一種新的瘟疫被定義，從古代史中被稱作「黑死病」的肺鼠疫，到導致拿破崙東征失敗的斑疹傷寒，包括21世紀初爆發的嚴重急性呼吸道症候群（SARS）等，都因為造成區域性的、甚至全球性的群體性死亡病例，並引發嚴重的社會危機，成為了歷史中的新瘟疫。
在歷史中，瘟疫在人類群體、人類社會大規模傳播並引發疫災的歷史並不是隨人類誕生開始的。自舊石器時代約至殷商之間的數萬年中，人類雖飽受各種疾病的困擾，但不至於遭受流行病大規模傳播，以至於瘟疫爆發的威脅。
《淮南子•修務訓》云：「古者，民茹草飲水，采樹木之實，食蠃蛖之肉，時多疾病毒傷之害。」《韓非子•五蠹》亦云：「民食果蓏蚌蛤，腥臊惡臭而傷害腹胃，民多疾病。」在引火技術和保存火種的能力成熟之前，茹毛飲血的飲食習慣使原始先民飽受消化系統的腸胃疾病或蛔蟲病的困擾。這種情況直到距今8000年至5000年的新石器晚期，隨著農耕生產逐漸替代漁獵生產才得以改變。不過，自此一時期至夏朝，由於社會生產力非常低下，東亞地區的人口總量還很少。從今日的考古發現可知，當時，僅黃河流域內的文化遺址就分屬仰紹文化、裴李崗文化、馬家窯文化、龍山文化、齊家文化、大汶口文化等多種文化類型。多種多樣的文化類型表明當時各個部落之間僅存在相當有限的文化交流，而不可能出現大規模、大跨度的人口遷徙。部落與部落之間相對孤立，相互隔絕。人口分散加上極低的人口密度，使得傳染病、流行病的傳播缺乏基本媒介。
現在冬天就要過去了，天氣越來越暖和了，我們都期待能在夏季呈現沒有贅肉和沒有肥肉、脂肪的腹肌。 ...告別那些懶散的冬日早晨和時間，盡情地進行更多的體育活動和有規律的鍛鍊 在冬天，我們人的身體因為肌肉需要較長的時間才能熱身，所以總會感覺行動變得遲鈍和僵硬，也是由於這個原因，更加趨於懶散和不愛活動。 特別是2020年的疫情，我們只能宅在家裡，活動範圍和動力也越來越減弱。 為了避免體重增加，為了能有一個好的、健康有活力的身體，我們每一個人其實都應該保持一個健身時間表，無論運動量的大小，應該遵循適合自己的鍛鍊方式，告別那些懶散的冬日早晨和時間，盡情地進行更多的體育活動和有規律的鍛鍊。 ...為了能有一個好的、健康有活力的身體，我們每一個人其實都應該保持一個健身時間表 特別是宅在家裡，不要吃太多油膩的食物和垃圾食品。 健康飲食在控制體重方面起著至關重要的作用，所以要確保我們的飲食營養豐富，富含礦物質和維生素。 同時，在這段特殊的時間裡應該增加水的攝入量，在日常飲食中大量水果蔬菜也是不可缺少的。 隨著春天的到來，萬物復甦了，我們也在開始復工復產的路上前行。 我們身體狀態的恢復是勢在必行的，能以一個好的狀態、健康的、優美的身型投入到工作，也能給我們的生活和工作帶來活力與激情。 今天就和大家分享五個瑜伽姿勢，我們沒有時間完成整套的瑜伽序列，但是科學有序地針對性地做一些瑜伽姿勢，同樣可以在夏季來臨之前，給自己進入夏季做好準備！ 堅持有規律地練習，提升#春季運動力#！ 通過這些有效的瑜伽姿勢，可以讓我們的身體保持良好的狀態，並配合健康的飲食，度過一個美好的夏天 ...能以一個好的狀態、健康的、優美的身型投入到工作，也能給我們的生活和工作帶來活力與激情 板式支撐 板式可以增強手臂的力量，提高注意力。加強我們的核心力量，是減少腰腹部脂肪、美化肩胛骨非常好的練習。 ...在腳趾和膝蓋伸直的幫助下，收緊核心肌群，我們可以腳趾著地，也可以進階練習以較強，用腳背前端的腳尖著地 俯臥 將手掌放在體側的地板上，吸氣，提升身體、骨盆和膝蓋 在腳趾和膝蓋伸直的幫助下，收緊核心肌群（我們可以腳趾著地，也可以進階練習以較強，用腳背前端的腳尖著地，以舒適度為準） 確保膝蓋、骨盆和脊柱正確對齊 手腕放在肩膀垂直下方，手臂伸直 保持這個姿勢一段時間。 側板支撐 此練習可以調節上半身，加強背部肌肉，特別是腰部。它還能增強手臂、手腕和腿的力量。 ...慢慢地把整個身體轉向右邊，可以將右腿抬離地面，放在你的左腿前側地面上，腳掌踩地 從板式支撐開始 左手掌牢牢地放在地上，向上延展右手臂 慢慢地把整個身體轉向右邊，可以將右腿抬離地面，放在你的左腿前側地面上，腳掌踩地。 抬起右臂時，手指向上 確保手臂和肩膀成一條直線 抬頭看向右手 保持這個姿勢一會兒 在左邊也重複一遍。 ...側板式的不同練習方法，找到適合自己的方式，逐步練習 站立前屈手足式 習練可能需要身體的靈活性，但每天做此練習可以放鬆肌肉。它的重點是加強膝蓋和大腿。可以每天練習這個姿勢三次五次呼吸。 ...嘗試把手掌心朝上放在腳掌下面，保持平衡 站在墊子上，兩腿分開與肩同寬。 呼氣，從臀部開始慢慢向前彎曲身體，直到雙手觸到腳。 嘗試把手掌心朝上放在腳掌下面，保持平衡 肘部微微彎曲，向外指 放鬆肩膀，放鬆手臂 記住膝蓋必須保持挺直 如果可能的話，儘量把前額放在兩膝之間 弓式 此姿勢能使整個背部得到很好的伸展，使腿部肌肉變得柔軟，緩解經期不適，刺激生殖器官。 ...吸氣，提升胸部，雙腿向上向後拉 俯臥，保持雙腳與臀部同寬，雙臂放在身體兩側 輕輕地彎曲膝蓋，雙手向後，握住腳踝 吸氣，提升胸部，雙腿向上向後拉 放鬆面部不要緊張，眼睛直視 注意呼吸，保持以舒適度為準 保持15-20秒後，呼氣，雙腿和胸部回到地面並放鬆 輪式 此練習是一種打開胸部、調整大腿、腹部和手臂的姿勢。 ...雙腳掌踩地，將腿、骨盆和腹部抬離地面 彎曲膝蓋，腳掌踩地，保持腳後跟靠近臀部 把腳壓在地板上 雙手放在肩膀上方的地板上，手肘朝前，指尖朝向肩膀 上半身抬離地面，頭頂放在地上 雙腳掌踩地，將腿、骨盆和腹部抬離地面 把重量均勻地落在放在手掌上、腳上 繼續用力壓向地上，提升身體，保持手臂穩定 在最終體位保持5-10次呼吸 然後，慢慢地放下胳膊和腿，把脊柱和整個後背放回墊子裡，保持放鬆 #春季雲動力#青雲計劃#
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/oqzkb66.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010853475
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